一、行程概览与交通建议
推荐行程时长：7-9天
核心路线：盐源→泸沽湖（过渡）→丽江→大理→保山→腾冲
交通方案：
1. 自驾游（首选）：盐源经G348至泸沽湖（约3小时），后沿G348转G5611至丽江（约4小时），接杭瑞高速经大理至腾冲（全程约12小时，建议分2-3段行驶）。
2. 公共交通组合：盐源乘班车至西昌（约3小时），转动车至昆明（约5.5小时），再换乘保山方向动车（约4小时），最后乘旅游专线至腾冲（约2小时）。
二、每日行程规划
第1-2天：盐源→泸沽湖（文化过渡）
- 上午：盐源参观公母山、苹果产业园，体验彝族风情
- 下午：驱车前往泸沽湖，入住里格半岛或大落水村
- 次日：环湖游览草海走婚桥、女神湾，参与摩梭家访
第3天：泸沽湖→丽江（古城休整）
- 上午：沿环湖公路至宁蒗县，途中观赏金沙江峡谷
- 下午：抵达丽江古城，自由游览木府、四方街，夜宿古城客栈
第4天：丽江→大理（苍洱风光）
- 上午：乘车至大理（约2小时），游览崇圣寺三塔
- 下午：骑行洱海生态廊道，夜宿大理古城
第5-7天：大理→腾冲（核心目的地）
- 第5天：上午乘车至腾冲（约4小时），下午游览和顺古镇图书馆、艾思奇故居
- 第6天：全天火山地质公园（大空山、柱状节理）、北海湿地泛舟
- 第7天：上午参观国殇墓园、热海景区（大滚锅、珍珠泉），下午体验柏联温泉
三、特色体验推荐
人文体验：
1. 盐源彝族漆器制作观摩
2. 和顺古镇马帮文化探访
3. 腾冲皮影戏非遗体验
自然奇观：
1. 热海景区地热蒸蛋体验
2. 高黎贡山徒步（需向导陪同）
3. 北海湿地观鸟（冬季最佳）
四、美食与住宿指南
| 地点 | 必尝美食 | 住宿推荐 |
|---|---|---|
| 盐源 | 盐源苹果、彝族坨坨肉 | 县城精品酒店 |
| 泸沽湖 | 猪膘肉、苏里玛酒 | 湖景民宿 |
| 腾冲 | 大救驾、土锅子、稀豆粉 | 和顺古镇客栈、温泉度假酒店 |
五、实用贴士
- 最佳季节：10月至次年4月（避开雨季，温泉体验更佳）
- 海拔适应：盐源（2300米）至腾冲（1650米）总体平缓，注意泸沽湖（2690米）活动放缓
- 必备物品：防晒霜、墨镜、保湿护肤品、便携雨具、驾驶证（自驾需备）
- 预算参考：人均4000-6000元（含交通、住宿、门票）
这条路线融合了彝族、摩梭、白族、滇西多元文化，从高原湖泊到火山地热，建议预留充足时间沉浸体验每个节点的独特韵味。